"Белые" значит "честные" (не запрещенные) способы повышения рейтинга сайта. Поисковые системы используют специальные программы, которые просматривают веб-страницы и находят ключевые слова. После индексации поисковиками по наиболее встречающимся словам на сайте, они определяют чему посвящен тот или иной сайт. Но это возможно только в том случае, если все ключевые слова находятся на "правильных" местах. 

Что же это за места? Ключевое слово можно использовать в названии вашей страницы. Также можно употреблять в названии заголовка или в самом тексте, но не слишком часто, иначе поисковик может расценить это как рекламу.

Еще один метод оптимизации - это обмен ссылками. Если сайт, ссылающийся на вас занимает высокие позиции, имеет хорошие показатели, то и у вашего сайта будет автоматически повышаться рейтинг.